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健身器材的使用及效果1

   使用不同的健身器材可以达到不同的锻炼效果，所以应该根据自身的身体情况和需要选择适合自己的健身器材，下面就介绍一些常用的健身器材以及所能达到的锻炼效果。
 
使用主要器械：杠铃，卧推凳       效果：胸肌塑型
明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。